Sliminazer opiniones 2019, en foro, precio, comprar, funciona, España, amazon, farmacias, Información Actualizada

Sliminazer opiniones 2018, en foro, precio, comprar, funciona, España, amazon, farmacias, Información Actualizada¿Estás listo sliminazer Información Actualizada 2019 para reforzarlo tu rastreador de Fitbit y fijar nuevos objetivos para la salud y el ejercicio? ¡Eso es genial! ¡Los fuegos artificiales! Pero si su objetivo final es perder peso, por desgracia, la actividad por sí sola no la llevará allí, también tendrá que cambiar lo que come. Eso no significa que tenga que limpiar o desintoxicarse. Pero es posible saltar a la pérdida de peso, a la forma inteligente y sana. La asistente de dieta de Fitbit Tracy Morris desarrolló un plan de una semana de kickstart para ayudar a sus clientes a ver los resultados rápidamente. No intente perder más de 2 libras a la semana o sumergirse en 1200 calorías al día, lo que puede afectar a su metabolismo. Este no es un plan a

Como Sliminazer funciona, para que sirve?

Largo plazo, Sliminazer funciona así que definitivamente Sliminazer para que sirve no quieres comer así Información Actualizada 2019 todas las semanas. Pero es funciona una buena manera de lanzar un funciona objetivo de pérdida de peso con ciertas Sliminazer dosis comidas e ideas de aperitivos, para que una primera caída-y estén especialmente motivados para mantener el impulso de este año. Aumente su disco duro para tener éxito y vea cuántos días consecutivos puede mantener su curso.

Aquí está la lista completa de la compra de lo que se compra, y ver si tiene alguna grapas de pantry a su mano. Morris recomienda empezar un fin de semana para que puedas hacer una gran olla de sopa de verduras y darle a tu cuerpo una oportunidad de adaptarse antes de sumergirte en una semana ocupada. Su plan corta carbohidratos para los primeros días antes de

Sliminazer Ingredientes. ¿Tiene efectos secundarios?

Sliminazer Ingredientes. ¿Tiene efectos secundarios?Que empiece Sliminazer ingredientes a volver a Sliminazer composicion introducir productos de grano composicion completo. Y si quieres mezclarlo, efectos secundarios hay muchas más opciones para aperitivos Sliminazer efectos secundarios saludables, asegúrate de que te dan poco de frutas o verduras con proteínas.

Antes de empezar con el menú, prepara una olla con la sopa de Veggia. Haz dos raciones de avena de la noche a la mañana para que puedas mojarte en la nevera. También es de gran ayuda preparar sus aperitivos vegetarianos. rellena cuatro bolsas de zanahorias para bebés y guisantes de caramelo, y tres bolsas de brócoli y coliflor para días alternativos. Y si realmente quieres seguir adelante, puedes freír la pechuga de pollo y cocinar la quinoa y el arroz marrón por adelantado.

La pérdida de peso es el resultado de una dieta adecuada y ejercicio regular.

Sliminazer opiniones, foro, comentarios

No Es posible Sliminazer opiniones conseguir una pérdida Sliminazer opiniones de peso de la Sliminazer opiniones noche a la mañana, pero Sliminazer foro pueden lograr los resultados que desean. Sliminazer comentarios Todo lo que comemos tiene un efecto Sliminazer comentarios diferente en nuestro cuerpo, ya sea en el comentarios metabolismo o en la cantidad de calorías que La pérdida de peso se produce cuando se quema más de lo que come. Puede quemar grasas incluyendo una mezcla saludable de ejercicios de fuerza y cardio en su rutina. Al mismo tiempo, debe ocuparse de su dieta antes y después del entrenamiento. Comer el tipo adecuado de alimentos puede ayudar a alcanzar los objetivos con mayor rapidez.

La pérdida de peso no es una ciencia compleja. Depende de si se encuentra en el déficit de calorías durante un largo período de tiempo.

Sliminazer precio

Son la mayor pérdida de peso De alimentos Sliminazer precio amigables, fácilmente que la proteína ayuda a perder peso y a reducir la grasa. La proteína también ayuda a desarrollar músculos después del entrenamiento y ayuda a relajar los músculos. “Los huevos son ricos en nutrientes y pueden ayudar a obtener todos los nutrientes, incluso si son pobres en calorías”, dice Raheela Hasan, experta en salud y nutrición, fundadora de Fitrition-Nutrition For Life.

Raheela añade: “hay varias características que hacen que las hortalizas de hoja verde sean perfectas para perder peso. Son pobres en calorías y pobres en carbohidratos, pero están cargados de fibra.”¿No es la combinación ideal? Los vegetales de hoja son ricos en calcio, lo que es bueno para los huesos sanos.
El salmón está cargado de grasas, proteínas y y yodo. Muchos estudios han demostrado que la

Sliminazer donde comprar – en farmacias?

Sliminazer donde comprar - en farmacias?Gente no Sliminazer comprar tiene suficiente yodo Sliminazer comprar en su dieta. Esta es Sliminazer donde comprar una gran fuente de Grasa Sliminazer donde comprar alimenticia. Sin embargo, hay que tener Sliminazer en farmacias cuidado al consumirlas. Según el nutricionista Ritesh como tomarlo Bawri, las grasas buenas, aunque muy beneficiosas, a tener muchas calorías. Lo mismo ocurre con las nueces y las semillas.

Las semillas de Chia son ricas en fibra, ácidos grasos omega-3 y ácido alfa-linoleico, todos los cuales las hacen una de las mejores opciones para los que observan su peso.
Hasan dice: “un tazón de avena podría llevar a una menor cantidad de avena en la balanza. La avena produce más proteínas, más fibra y menos azúcar que los cereales.”Así que intercambien su desayuno matutino con cereal y un poco de avena sana. Elija acero cortado o avena para otros beneficios.

Sliminazer España – en mercadona, amazon

“Frutas como fresa, frambuesa, zarzamora Son poco Sliminazer España azúcar y calorías. Sliminazer España Esta puede ser una Sliminazer mercadona buena manera de comer Entre Sliminazer amazon tanto”, dice Bawri.

Los productos lácteos son mercadona generalmente ricos en proteínas. Tiene pocos hidratos amazon de carbono y grasa, así que es opción perfecta para perder peso.
Un ingrediente popular en aderezo de ensaladas puede ser un buen complemento a su dieta de pérdida de peso. “El vinagre de manzana puede aumentar la sensación de plenitud y hacer que la gente coma 200-275 menos calorías para el resto del día”, dice Hasan.

El aceite de coco se ha vuelto muy popular en weight watchers por sus muchas ventajas. Es alto en ácidos grasos que aumentan la saturación en comparación con otras grasas. Lo que significa que cuando cocinas con aceite de coco, la comida tiende a llenarte durante mucho tiempo.

¿Cuándo enfriar o calentar en problemas articulares?

¿Cuándo enfriar o calentar en problemas articulares?Usted no siempre tiene que tomar medicamentos para reducir los problemas articulares. El frío y el calor pueden proporcionar alivio durante algún tiempo. En el caso de inflamación y dolor en las articulaciones, una compresión de hielo le ayudará. Y en el caso de las articulacionescientosidas, frías y dolorosas el calor puede proporcionar alivio.

Compresa de hielo

¿Sientes las articulaciones cálidas y dolorosas? Entonces el hielo es un analgésico grande y barato. En consulta con su terapeuta o médico puede utilizar un paquete frío, que se puede comprar barato en la farmacia o farmacia. Incluso más barato es envolver un poco de hielo en una toalla y ponerlo en un lugar cálido y sensible. Lo que también funciona muy bien es utilizar una bolsa de verduras congeladas como compresión. Los guisantes son adecuados para esto. Siempre ponga una toalla entre su piel y la compresa de enfriamiento y trate el lugar caliente y sensible durante no más de 20 minutos. Un tratamiento en frío reduce el dolor y ayuda a reducir la hinchazón.

Paquete caliente

Paquete calienteCuando las articulaciones están rígidas, fría y dolorosa, el calor es la mejor manera de aliviar el dolor. El calor mejora el flujo sanguíneo de sus músculos y articulaciones. Como resultado, el dolor y la rigidez disminuyen mientras se mueve. Compresas calientes están disponibles en la farmacia y droguería. Una Ducha o un baño-no más de 15 minutos – también puede ayudar a calentar las articulaciones y hacerlas más flexibles. Una advertencia más: no caliente las articulaciones si están muy inflamadas. Como resultado, los problemas y el dolor sólo aumentará!

¿Un partido de tenis de fin de semana te dejó tieso y adolorido? ¿O te tropezaste con un escalón y te golpeaste la rodilla? Cuando estos y otros pequeños afectada de la vida Nigeria, muchas personas alcanzan para una almohadilla de la Calefacción o un paquete de hielo nutricion2016santiago.es.

Por supuesto, también puede utilizar estas estrategias rápidas y eficaces para aliviar el dolor crónico de las articulaciones de la artritis-el truco es saber si el calor o el frío es la mejor opción para aliviar su dolor.

Terapia de calor para el Dolor Articular

Después de un largo día, sumergirse en una Ducha o Bañera humeante, beber una taza de té caliente, o disfrutar de una bata caliente puede hacer que se sienta reconfortado y calmado. Hay una razón por la que se alcanza el calor cuando se necesita alivio del dolor o el estrés: el Calor es relajante. Los músculoscientosidos, tensos y doloridos se pueden relajar y aliviar con un poco de calor, y las articulaciones afectadas por el dolor de artritis no son diferentes. No sólo el calor relajar los músculos, también estimula el flujo de sangre y mejora la circulación, ayuda a aumentar el rango de movimiento, y reduce la rigidez en las articulaciones dolorosas.

Terapia fría para el Dolor Articular

Cuando el dolor de artritis provoca una sensación de ardor, enfríelo con un paquete de hielo o incluso una bolsa de verduras congeladas (más fácil de envolver alrededor de un área como una rodilla) puede ayudar a entumecer las áreas afectadas por el dolor articular. La terapia fría puede reducir la inflamación, una de las principales causas de la artritis, el dolor en las articulaciones y la rigidez. Colocar una compresa fría en una articulación hinchada también puede ayudar a reducirla a su Tamaño, lo que también disminuirá el dolor articular.

El Arte de Usar la terapia fría y Caliente

La terapia caliente y fría tienen cada uno sus propios usos apropiados. Nunca se debe aplicar calor a un conjunto que ya está caliente, enrojecida e irritada, por ejemplo, ni se debe aplicar frío a una articulación que está dura y no se mueven bien. X, el calor ayuda a los músculos a relajarse; el frío ayuda a minimizar la inflamación y el dolor.

También es importante tener cuidado cuando se utiliza la terapia de calor y frío para conducir el dolor de la artritis, o puede terminar con daños en la piel de la exposición a temperaturas relativamente extremas.

El Arte de Usar la terapia fría y CalienteAquí están las sugerencias para el uso seguro de dispositivos de terapia de calor, tales como una almohadilla de Calefacción, un paquete de calor, una toalla de mano empapada en agua caliente, un baño de agua caliente, o una botella de agua caliente:

  • Asegúrese de que la temperatura nunca es incómodamente alta; usted no quiere poner su piel en riesgo de quemaduras.
  • Coloque un paño o una toalla entre la piel y la fuente de calor para evitar quemaduras.
  • No aplique calor a la piel que está cortada o lesionada de ninguna manera.
  • Nunca aplique calor durante más de 20 minutos a la vez.

Sugerencias para el uso seguro de dispositivos de terapia de frío, como una bolsa fría, una bolsa de verduras congeladas, o una bolsa de hielo:

  • Utilice un paño o una toalla entre su piel y la fuente de frío para evitar la irritación o daño.
  • Evite la terapia fría si tiene problemas circulatorios.
  • Nunca deje la aplicación de frío sobre su piel por más de 20 minutos y no permita que su piel se vuelva demasiado fría.
  • Si nota que su piel se insensibiliza, tiene ampollas, es de color rojo brillante o tiene manchas, retire la fuente de frío inmediatamente.

Después de usar calor o frío en el dolor articular, evalúe siempre la piel y busque cualquier signo de daño, como un cambio en el color, erupción o ampollas.

El cambio entre la terapia caliente y la terapia fría puede ofrecer excelentes beneficios para el control del dolor de la artritis, siempre y cuando cada uno se use apropiadamente.

¿Por qué no Estás perdiendo Peso?

¿Por qué no Estás perdiendo Peso?Hacer dieta sin perder peso es un problema común, incluso usted podría estar enfrentando. Lo más probable es que algunos errores de dieta te estén afectando. La verdad es que incluso mientras usted está en una dieta, todavía puede estar comiendo muchas más calorías de las que necesita, o es consciente de ello. Es posible que no se de cuenta de la rapidez con que se suman las calorías. Comer mientras se cocina, terminar el plato de los niños en la cena, o incluso comenzar el día con una bebida con cafeína son algunos de los hábitos que se acumulan hasta el dieter más diligente Fizzy Slim. Sin embargo, no pierda la esperanza todavía, tan estrategia como estas calorías se suman, también se pueden restar. Aquí están las cinco razones principales por las que no estás perdiendo peso, y la forma de contrarrestar actuar.

Comer Sin Sentido

Un error muy común es que usted no está llevando un registro de lo que está comiendo. La atención es imprescindible para tratar de perder peso. Los estudios demuestran que el seguimiento de su plan de dieta ayuda con la pérdida de peso. Las personas que hacen uso de los diarios de comida, o constantemente toman fotos de su comida, pierden más peso que las personas que no lo hacen.

No Hay Suficiente Proteína

No Hay Suficiente ProteínaOtra razón por la que no estás perdiendo peso es porque no estás comiendo suficientes proteínas. Es el único nutriente más importante para perder peso. El consumo de proteínas como 25 milicianos % de su ingesta total de calorías puede aumentar su metabolismo hasta 100 calorías por día, y debido al hecho de que las proteínas le hacen sentirse más lleno, le hacen automáticamente comer varios cientos de calorías menos en el día. Comer más proteínas también puede reducir dramáticamente los deseos de picar y ansiar. Comer más de ella también ayuda a prevenir una desaceleración de su metabolismo, que es un producto común por la pérdida de peso. También ayuda a evitar recuperar el peso perdido.

Estás Comiendo Sano?

Otra razón por la que no estás perdiendo peso podría ser porque no estás comiendo alimentos integrales. La calidad de los alimentos es tan importante como su cantidad. Comer sano puede regular su apetito y mejorar su salud. También son mucho más llenado en comparación con los alimentos procesados. ¡Adherirse a los alimentos enteros con un solo ingrediente sólo puede ser ventajoso para su salud, y su dieta, aunque tal vez no para su presupuesto!

Bebidas Azucaradas

Bebidas AzucaradasOtra razón por la que no estás perdiendo peso es porque sigues teniendo una verdadera tonelada de azúcar en tus bebidas. Las bebidas azucaradas son los artículos que más engordan en su suministro de alimentos y la mayor amenaza a su dieta. No compensamos las calorías en ellos por comer menos ya que no son tan llenadoras como los alimentos. Esto es cierto para las bebidas gaseosas azucaradas, pero también se aplica a las alternativas más saludables como la vitamina del agua. El jugo también cuenta. Un solo vaso podría contener varias piezas de fruta que usted no habría comido individualmente.

No Hay suficientes Zzz

Otra razón podría ser que no estás durmiendo bien. Una buena noche de sueño es imprescindible para su salud física y mental, así como para su peso y su dieta. Varios estudios han demostrado que el sueño pobre es la causa más grande de la obesidad

Estreñimiento

EstreñimientoEs posible que los adolescentes no hablen del tema, pero es un hecho que todos, de vez en cuando, tienen problemas para defecar o” BM ” (defecar). La buena noticia es que esto por lo general no es un problema grave.

¿Qué significa “estreñido”?

Una persona que está estreñida podría:

  • Tener menos BM cada semana
  • Tiene dolor durante un BM
  • Tener BM que son demasiado duros o demasiado pequeños
  • Distensión cuando se trata de tener un BM
  • Sentir que no tienen un BM completo

Los hábitos de baño de todo el mundo son diferentes, pero es probable que esté estreñido si usted está teniendo 3 o menos BM en una semana. A veces las personas pueden esperar tanto tiempo para tratar de tener un BM (porque piensan que va a doler), que se estreñe aún más.

Qué causa el estreñimiento?

Estas son algunas de las causas del estreñimiento:

  • Algunas condiciones médicas como la diabetes, el síndrome del aula irritable, y la tiroides baja
  • Medicamentos como analgésicos fuertes, antidepresivos y antihistamínicos (consulte con el médico si tiene preguntas)
  • Esperando demasiado tiempo para ir al baño
  • No tener suficiente fibra en su dieta
  • La buena noticia es que los cambios en sus hábitos alimenticios y estilo de vida pueden mantenerlo “regular” y ayudarle a sentirse mejor.

¿Cuáles son los signos del estreñimiento?

Aunque no hay un número “correcto” de BM una persona debe tener, por lo general se sentirá mejor si usted tiene un BM todos los días o al menos cada dos días. No tener BM regular puede causar dolor de estómago. La mayoría de las personas tienen dolor antes de pasar un BM grande y duro.

Algunas personas pueden notar sangre de color rojo brillante en el papel higiénico o una mancha de sangre en su BM. Este sangrado es una señal de que el ano (el orificio por donde sale la BM) se ha irritado. Esto puede causar una “fisura anal” (un desgarro en esta área) o una “hemorroide” (tejido inflamado cerca del ano que es doloroso y a menudo sangra cuando se pasa un BM duro). Puede dar miedo ver sangre, pero el dolor y el sangrado generalmente desaparecerán cuando comiences a tener BM regulares y blandos. Usted debe hacer una cita con su médico de cabecera (PCP) para que él / ella le pueda decir lo que puede ayudarle. Su PCP puede sugerir baños calientes, una dieta alta en fibra, beber más agua, y medicamentos de venta libre y/o ungüentos para que se sienta más cómodo y ayudar a sanar la fisura.

¿Qué ayuda al estreñimiento?

¿Qué ayuda al estreñimiento?Cuando estás muy ocupado con la escuela, los deportes y otras actividades después de la escuela, puede ser un desafío encontrar un Cuarto de baño (y privacidad). Sin embargo, si el estreñimiento te hace sentir romance, puedes tomar los siguientes pasos para sentirte mejor.

  • Planifique con anticipación al saber dónde están los baños, si está en la escuela, practicando deportes o pasando el rato en otros lugares.
  • Agregue lentamente más fibra a su dieta y beba más agua.

Ejercicio. Es importante para la buena salud y puede ayudar a su sistema digestivo.

Otros consejos:

  • Preste atención a las señales de su cuerpo.
  • Cuando sienta la necesidad de ir, busque un baño.
  • Comience un hábito de ir al baño a la misma hora todos los días, como 20 milicianos minutos después de una comida regular. Por lo general, puede entrar en una equipaje si usted come a la misma hora todos los días.
  • Levantarse lo suficientemente temprano para desayunar, luego vestirse y tener un poco de tiempo para ir al baño antes de salir para la escuela o el trabajo.
  • Trate de no tener prisa cuando finalmente llegue a un Cuarto de baño, porque es más fácil de ir cuando estás relajado.
  • Coma una dieta alta en fibra (ver más abajo).
  • Beba mucha agua.
  • Por ejemplo, caminar es una gran manera de empezar a aumentar la actividad.

¿La comida que como marcará la diferencia?

Sí. Los alimentos que contienen fibra pueden ayudar a su sistema digestivo a DESCOMP circular los alimentos y prevenir el estreñimiento. La fibra se encuentra en frutas, verduras, granos enteros, frijoles, legumbres y frutos secos. Aumente la fibra en su dieta gradualmente en lugar de todos a la vez con el fin de prevenir el dolor estomacal.

Trastornos Alimentarios: Alimentación Sana

Trastornos Alimentarios: Alimentación SanaUna alimentación saludable es importante tanto para la mente como para el cuerpo. Durante el proceso de recuperación, trabaje con su dietista para ayudarle a aprender hábitos alimenticios normalizados. El objetivo de una alimentación saludable es mantener tu cuerpo nutrido, energizado y fuerte. Comer de una manera saludable le ayuda a concentrarse y aprender en la escuela, alcanzar y mantener un peso saludable, crecer a su máxima altura, y mantener sus músculos y huesos fuertes. La alimentación saludable no se supone que sea estricta; es flexible y puede diferir de una persona a otra. Implica la incorporación de las comidas y aperitivos durante el día, comer cuando tienes hambre y parar cuando están llenos, y disfrutar de la trata. Para comer sano, usted debe comer alimentos de todos los grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas, frutas, verduras, lácteos y entrantes) porque cada grupo tiene diferentes beneficios.

Carbohidratos: los carbohidratos presentes en los alimentos, como los cereales y las verduras almidonadas, proporcionan energía a tu cerebro y a tus músculos. Ayudan a mantener su mente observadora y enfocada, y son necesarios para el rendimiento deportivo. Los hidratos de carbono proporcionan energía a todas las células de su cuerpo y los granos enteros proporcionan especialmente la fibra que usted necesita para la digestión normal.

Lácteos: los alimentos lácteos ricos en calcio y Vitamina D ayudan a mantener los huesos fuertes. La proteína de los lácteos también ayuda a mantenerse lleno entre las comidas. La leche de soja es una alternativa láctea que proporciona cantidades similares de estos nutrientes importantes.

Frutas/Verduras: estos alimentos contienen muchas vitaminas y minerales importantes, y la fibra que usted necesita para la digestión normal.

Proteína: la proteína Tiene un montón de funciones importantes en su cuerpo, tales como nutrir el cabello, la reparación y la construcción de los músculos, y la fabricación de hormonas y enzimas.  La proteína ayuda a sentirse lleno después de una comida o merienda.  También es importante para combatir infecciones y curar heridas y cortes.

Entr: se encuentra En aceites (como el aceite de canola o el aceite de oliva), nueces, mantequilla de nuez, y el pescado son grandes para el corazón y la piel. Comer estos y otros entrantes como el queso y la mantequilla con las comidas y los bocadillos puede aumentar sus niveles hormonales, lo que puede ayudar a regular sus períodos.  La grasa también es importante para la saciedad (sensación de saciedad) entre las comidas, y añade sabor a sus comidas.

Planes de comidas: los planes de Comidas están diseñados para ayudarle a hacer la transición de nuevo a una alimentación saludable. Durante el tratamiento, usted puede obtener un plan de comidas de su dietista que divide cada comida en porciones de comida (llamadas “intercambios”) de los diferentes grupos de alimentos. Cada comida debe incluir intercambios de todos o la mayoría de los grupos de alimentos, y el número de intercambios que usted necesita de cada grupo de alimentos se basa en sus necesidades nutricionales. Su dietista le ayudará a diseñar comidas y Tent depósitosiés basados en los intercambios de su plan de comidas que se adapten a sus necesidades individuales.

Aperitivos: bocadillos Saludables proporciona energía entre las comidas y evitar llegar demasiado hambrienta. Echa un vistazo a la lista de ejemplo de bocadillos a continuación. Usted puede ver cómo las ideas de la merienda se hacen a partir de diferentes grupos de alimentos, tales como los grupos de carbohidratos, grasa, lácteos, frutas, verduras y proteínas.

Lista De Meriendas De Muestras:

Lista De Meriendas De Muestras:* Banana con mantequilla de maní (fruta/proteína/grasa))

* Uvas y un palillo de queso (frutas/lácteos/grasa)

* Yogur de vainilla con fresas (lácteos/frutas))

* Queso y galletas (grasa / lácteos/cereales)

* Hummus y zanahorias bebé (grasa / proteína/vegetal)

* Frutos de cáscara y frutos secos (grasas / proteínas/frutas))

Ir de compras: es posible que desee ir de compras con alguien en quien se sienta cómodo. Usted puede trabajar con su dietista para ayudar a fijar metas para probar nuevos alimentos o reintroducir alimentos que solía disfrutar. Si ir a la tienda de comestibles parece estresante, su dietista le puede ayudar a crear una lista de alimentos con su dietista antes de irse. Una vez que esté más cómodo con las compras de comestibles, tómese el tiempo para explorar toda la tienda de comestibles y buscar diferentes marcas o nuevos alimentos para probar.

Diario de alimentación:

Un diario de alimentos puede ayudarle a llevar un registro de lo que come, cuando come, de su hambre y plenitud, y de sus sentimientos en la hora de la comida o de la merienda. La grabación de esta información también puede ayudarle a sintonizar con el hambre de su cuerpo/señales de plenitud y ayudarle a identificar las áreas en las que necesita más apoyo. Hable con su dietista sobre si llevar un diario de alimentación es adecuado para usted.

Cocina: Ayudar a planear sus comidas con anticipación ayuda a minimizar el estrés que puede ser experimentado durante la preparación de la comida. Su dietista puede ayudarle con la planificación de las comidas y cómo obtener el mejor apoyo en torno a las comidas y bocadillos.

Hambre y plenitud:

Hambre y plenitud:Comer cuando tenga hambre y dejar de comer cuando esté lleno le ayudará a su cuerpo a equilibrar sus necesidades energéticas y le ayudará a sentirse cómodo. Parte de la normalización de sus hábitos alimenticios incluye reaprender cómo escuchar a su cuerpo. A lo largo del proceso de recuperación, su dietista puede ayudarlo a sintonizar las señales de hambre y plenitud de su cuerpo. Aprender a escuchar y entender las señales de su cuerpo lleva tiempo. Usar una escala del hambre y de la llenura puede ayudarle a entender mejor su cuerpo. Califique su nivel de hambre antes de comer y después de terminar. A medida que usted mantiene un registro de sus señales de hambre / plenitud usted puede comenzar a ver un patrón en sus hábitos alimenticios. Imagínese una gama de hambre y plenitud de 0 a 10 donde “0” significa absolutamente hambriento y” 10 ” significa incómodamente lleno. Idealmente aprenderás a comer cuando eres un “3” o “4” y dejarás de comer cuando llegues a un “7” o “8”. Si ya llevas un diario de alimentación, habla con tu dietista sobre la inclusión de tu índice de hambre y saciedad en tu diario de alimentación.

Tomar Decisiones Sexuales Saludables

Tomar Decisiones Sexuales SaludablesUsted puede estar pensando en lo que significa estar involucrado en una relación sexual. Como un adulto joven, es normal pensar en el sexo, tener sentimientos sexuales, y tener un deseo de aprender más acerca de su propio cuerpo. Decidir tener una relación sexual es una decisión importante, ya que implica tanto su cuerpo y sus emociones. Usted necesita para asegurarse de que es la decisión correcta para usted y recuerde que sólo porque es la decisión correcta para tus amigos, tus hermanos, tus padres, o tu pareja, no es necesariamente la decisión correcta para usted. Siempre es bueno tener un adulto de confianza con quien hablar, ya sea un padre, un hermano mayor, un maestro, un mentor o alguien que conozcas y en quien confíes.

¿Qué debo pensar antes de decidir tener relaciones sexuales?

Hay muchas cosas que son importantes para pensar antes de decidir tener relaciones sexuales, incluyendo si esto es lo que quieres y si este es el momento adecuado en su vida. También debe pensar en cómo usted y su pareja se sentirán después.

Los chicos a veces sienten presión para tener relaciones sexuales de sus compañeros, de lo que piensan que se espera de los hombres jóvenes en su cultura, o de sus propios impulsos sexuales. La decisión de tener relaciones sexuales debe ser discutido y acordado por usted y su pareja. Usted nunca debe sentirse presionado para tener relaciones sexuales (ya sea por sus amigos o su pareja) o presione a cualquier otra persona para tener relaciones sexuales. X que usted es responsable de las decisiones que toma. Si usted es hombre o mujer, está completamente bien esperar para tener relaciones sexuales y decir no, incluso si alguien más está pidiendo o diciendo que usted tenga relaciones sexuales.

¿Qué necesito saber si estoy libre de actividad o estoy pensando en ser libre de actividad?

Los hombres jóvenes tienen que tomar muchas decisiones sobre el sexo, incluyendo si se abstienen (no tienen sexo), o se convierten, o continúan siendo, activos limpiados. Si usted está libre de actividad, también tendrá que pensar en la:

Sexo de su pareja sexual(s))

Tipo de relación que tienes con ellos

Tipo de infección transmitidasenificada (STI) métodos de prevención y anticoncepción que utiliza (lo que usará para asegurarse de que ninguno de los dos contrae una infección por tener relaciones sexuales y que su pareja (si es mujer) no quede embarazada)

Si usted está preocupado acerca de tomar decisiones sexuales saludables, aquí hay un Consejo sobre cómo plantearlo con su médico: “¿Cómo sé si estoy listo para tener relaciones sexuales? ¿Qué debo pensar antes de tener sexo?”

Hablar Con Su Pareja

Hablar Con Su ParejaAntes de que usted decida tener una relación sexual, hable con su pareja acerca de si tener relaciones sexuales es lo que ambos quieren.

Pregunte sobre su historial sexual, incluyendo si ha tenido alguna infección por transmisión (Its). Tenga siempre cuidado y declararse a sí mismo con un condón (independientemente de si usted es un hombre joven o una mujer joven) ya que algunas personas pueden no ser honestos acerca de su historia sexual.

Hable sobre los métodos de prevención de infecciones de transmisión sexual. Los condones son los más efectivos, pero hay que usarlos siempre y correctamente. Si tiene alguna pregunta sobre cómo usar correctamente un condón, hable con su médico.

Si usted está en una relación heterosexual, hable sobre el control de natalidad y lo que haría si fallara. Si usted siente que no tiene que hablar con su pareja acerca de estos temas, entonces usted debe reconsiderar si o no debe tener una relación sexual. X que una mujer joven puede quedar embarazada la primera vez que tiene relaciones sexuales e incluso si todavía no ha comenzado a tener sus períodos, y siempre utilizar alguna forma de control de la natalidad para evitar esto a menos que usted está tratando de tener un bebé.

Ser abierto y honesto acerca de si usted o su pareja han sido, o serán, involucrado sexualmente con otras personas. X, el riesgo de contraer una STI o un virus que puede causar cáncer o SIDA aumenta si usted o su pareja están teniendo relaciones sexuales con otras personas. El más socios, mayor es el riesgo! Esto también puede ayudar a prevenir malentendidos yisis más adelante.

Hable con el médico de atención primaria sobre el uso del condón y sobre cómo prevenir las infecciones de transmisión Sexual.

Es importante para todos saber que una mujer puede quedar embarazada en CUALQUIER momento si tiene relaciones sexuales sin condón o si no está usando el método anticonceptivo correctamente. Para disminuir la posibilidad de un embarazo y las infecciones de transmisión Sexual, debe utilizar un condón de látex CADA vez que tenga relaciones sexuales, de principio a fin. La única manera de evitar absolutamente que su pareja quede embarazada o que cualquiera de ustedes obtenga una STI es no tener relaciones sexuales.